ENVEJECIMIENTO SALUDABLE EN ADULTOS MAYORES
Envejecer es una parte natural de la vida. Cómo se sentirá a medida que envejezca depende de muchos factores, incluyendo los problemas de salud comunes en su familia y las elecciones que haga. Si cuida bien de su cuerpo y aprende maneras positivas de manejar el estrés ahora, puede desacelerar o incluso prevenir problemas que suelen venir con la vejez.
Nunca es demasiado temprano ni demasiado tarde para cambiar los malos hábitos y para empezar con los buenos hábitos. Sin importar cuándo empiece, un estilo de vida saludable puede marcar la diferencia en cuanto a cómo se siente y qué puede hacer.
¿Qué determina lo saludable que estará a medida que envejece?
Los cambios que atravesará a medida que envejezca dependen de una serie de factores. Uno consiste en sus antecedentes familiares (genética). Si sus familiares tienen enfermedades o problemas de salud continuos (crónicos), como presión arterial alta o diabetes, es posible que usted tenga mayores probabilidades de tener esos problemas.
Pero solo porque su riesgo sea más alto no significa que
definitivamente tendrá los mismos problemas. De hecho, las elecciones de estilo
de vida que haga pueden ayudar a reducir sus probabilidades de llegar a tener
enfermedades comunes en su familia. Y aunque tenga una enfermedad hereditaria,
elegir hacer actividad física, comer alimentos saludables y aprender a manejar
el estrés pueden evitar que la enfermedad destruya su capacidad para disfrutar
sus años dorados.
¿Qué tipos de cambios debería esperar a medida que envejece?
Los cambios a medida que envejece suelen ser graduales. Ciertos cambios físicos son comunes. Su metabolismo (la rapidez con la que su cuerpo puede quemar calorías) se vuelve más lento con el tiempo, lo que significa que su cuerpo necesita menos energía de los alimentos que antes. Cuánto duerme y la calidad de su sueño probablemente cambien también.
La mayoría de las personas empiezan a
necesitar anteojos para leer alrededor de los 40 años, y muchas personas tienen
pérdida de audición más adelante. A partir de los 50 años, el envejecimiento
óseo aumenta. También a partir de alrededor de los 50 años es posible que note
cambios en la función sexual: es normal tener una respuesta sexual más lenta.
La mayoría de los órganos vitales se vuelven gradualmente menos eficientes con la edad. Los riñones tienen menos capacidad de retener suficiente agua en el cuerpo. Y el corazón puede comenzar a mostrar señales de desgaste. Por lo tanto, a medida que envejece es importante que haga actividad física, que beba abundante agua y que elija alimentos saludables. Hacer estas cosas ayudará a su cuerpo a funcionar bien por un período más prolongado.
¿Qué debe hacer para sentirse mejor que nunca a medida que envejece?
Una de las medidas más importantes que puede tomar por la salud a cualquier edad es hacer actividad física. La actividad física mantiene el cuerpo fuerte y le ayuda con cómo se siente. Las personas que permanecen activas tienen menos probabilidades de deprimirse. La actividad física puede ser cualquier actividad, desde caminar hasta trabajar en el jardín o hacer ejercicio en el gimnasio.
Lo importante es
hacer actividad casi todos los días. Independientemente de su edad o afección,
existe un tipo de actividad física adecuada para usted. Pregúntele siempre a su
médico si es seguro que empiece un programa de actividad física.
Su salud mental y emocional también es importante. Proteja o mejore su salud emocional manteniendo el contacto con amigos, con familiares y con la comunidad. Las personas que se sienten conectadas con otras tienen más probabilidades de prosperar que aquellas que no lo hacen. Además, intente mantener el menor nivel de estrés posible. Además de hacer actividad física regular, usted puede tomar el control de cómo le afecta el estrés tomándose 20 minutos al día solo para relajarse.
Para
proteger o mejorar su memoria y su agudeza mental, mantenga su cerebro activo y
estimulado. Aprenda o haga algo nuevo y diferente. Por ejemplo, atienda un
taller educacional o aprenda un juego de cartas nuevo. La depresión puede ser
un problema grave para los adultos mayores. Si cree que podría estar deprimido,
busque ayuda: los medicamentos antidepresivos y la asesoría psicológica pueden
ayudar a tratar la depresión.
Conclusión
El adulto
mayor puede llevar una mejor calidad v envejecimiento saludable que sucede en los adultos mayores es importante porque de
esta manera pueden llevar una mejor calidad de vida , junto a su familia y su
comunidad aportando su experiencia y otras experiencias para el bienestar de su
comunidad y su bienestar propio a nivel físico y mental
Autor
Pedro Vallejo
Comentarios
Publicar un comentario